其实，就如那个爸爸交待儿子做的那么多的事，都不是什么重要的事。而你呢，脑子里想的也都是一些无关紧要的事。没头绪，又在找头绪，总要一个合理的“解释”，为此纠结而失眠。
怎么办呢？我帮你理个头绪出来，从现在开始就做一件事只想一件事情：听书，晚上睡觉前打开手机或者音响之类，找一本自己喜欢的书，是音频书，比如一段育儿经验谈，比如人物传记，比如科学趣闻等等，总之是自己喜欢的，又通俗易懂的，把音量调到认真听才能听得清楚的那个状态，重复播放，听着听着就能轻松睡着，因为音量小，你也不用担心睡着了会反过来吵到你。坚持一段时间后，奇迹就会发生：不但改善了睡眠。还从此让你爱上了读书。
希望能帮到你！
谢谢邀请。许多高三学生，在重要的考试之前，常常失眠、吃不下饭，并且肯定地认为自己患有考试焦虑症，需要找心理医生。
其实，这里面往往是一种主观偏见。没有人会在考试前一点儿都不紧张，或者考试前谈笑风生。只要是正常的、具备自我意识的人，在考试前都会自然产生某种程度的情绪紧张，这是人的神经机制在起作用，是人类无法抗拒的。
对于是否具有考试焦虑症一个较为清楚的诊断依据是，这种不良的情绪是否妨碍了考试的操作，是否妨碍了学习成绩。
如果有的同学经常抱怨自己考试紧张，可考试成绩总是优秀或良好，他的抱怨与其考试成绩似乎并没有什么直接的因果关系，这说明他对紧张的程度是可以承受的，他不是一个真正的考试焦虑症患者。
如果你平时的学习成绩不错，可就是一到考试便觉得特别恐惧，只想着“自己这次一定考砸了”，一些平时背的滚瓜烂熟的公式无论怎样都记不起来，可一出考场便什么都想起来了；由于紧张，你的联想出现困难，要花费很长的时间才能回忆起学过的知识，通常答不完考试的内容；如果您每次复习都很充分，但成绩却总是不尽人意。这样才是以一位真正的考试焦虑症患者。
如果您符合这些标准，建议你在学校进行心理咨询，或者到医院接受心理医生咨询，确定心理危机的程度，接受心理干预和治疗。家长自然也会理解你的病情，接受医生治疗建议。期待你早日康复！学有所成！
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我曾经陷入重度抑郁恐惧焦虑十多年，再到后来彻底走出来！这两个方向的体悟还是挺深刻！
其次，它是一种病，既然是病，那就要治才行。而他家人盲目的让其尽快工作，这是不负责任的。在他没有康复之前，一定不要随意的去工作，否则周围的同事，有意无意的言语或做法可能就会伤害到他；而他自己可能也无法胜任这个工作，这样对单位和他本人都是不负责任的，而且会使病情越来越糟糕。
那么，怎么办呢？从中医的角度上讲，抑郁症和焦虑症，它们都属于中医的“郁证”范畴，多是由于情志不畅，肝气郁结所致。
大家应该知道，此病或由于肝郁化火，炼液为痰，痰扰神明，蒙蔽清窍；或因为思虑过度，伤及脾胃，运化失司，心失所养所致，从而导致了精神障碍。所以，肝郁或者思虑过度首先伤及的就是心神，才有情绪低落、思维迟缓、精神萎靡等症状出现，甚至有轻生的念头。
所以，治疗此病，关键就在于疏肝理气，滋阴降火；或养心安神，补益脾胃。只有这样，才能从根本上解决问题，还他们一个美好灿烂的人生！
所以，一般的焦虑症要想彻底治愈，需要通过心理疏导和心理成长，转化释放情绪自己转变性格，重建自我价值感和安全感！
医生对于心理问题，基本都是从神经生理角度解释的，所以只会开药，不会心理疏导！
先说这么多吧，坚持做好上面这些，你的焦虑肯定可以大大缓解。您也可以到我的主页看，有很多心理调节的视频，你可以学习下，都是很有用的哦，如果对你有用，希望可以点赞关注转发和留言哦。
无论是焦虑症，还是强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等心理疾病，他们的大脑里都有错误的认知思维模式，我们叫做症状思维，所谓的症状思维，肯定是不正常的，不健康，需要改变，改过来，就康复了。
比如焦虑症，有一个症状，总觉得老板对自己有意见，找机会要开除自己，所以一工作的时候就会焦虑，这是刺激点，和个性有关，也和过去的某些失误，老板的个性、态度有关，然后在这种焦虑情绪推动下，把自己失误，老板要开除的概率，可能性无限放大，这种思维模式的特点没事很难控制，即便自己工作很认真，老板管理很人性，也不好控制，不好控制的原因是条件反射的焦虑点。
首先要明白条件反射的原理，清楚老师一般是不会轻易开除人的，再利用深呼吸，肌肉绷紧放松，运动等降低焦虑，反复暗示，只要能控制住焦虑，症状思维就不会出来，理性的思维就会在大脑运行。
