我小时候就有几次鬼压床的经历，最早的一次记得是在12.13岁，那是个夏天的午后，玩累了的我，在客厅的沙发上睡着了，因为是第一次印象特别深刻，刚睡不久就动不了了，也许因为睡得比较浅，说话也说不出，感觉时间过得特别慢，其实也就2.3分钟就醒了，醒了之后没有和家长说，也许那时作业压力大，玩还没时间呢。
最近的一次是22.23岁的时候，那天特别困，在工作之余想偷个懒，找到在公司的一个小会议室睡觉，睡着睡着想翻个身，可是发现身体动不了，小会议室没有窗户，平时来的人少，身体动不了，可是脑子比较清醒，越想越害怕，因为之前查过相关资料，首先要求思想放松，深呼吸，记住这个时候越紧张就越动不了，然后尝试活动自己手的小拇指，慢慢来，最后就慢慢
活动开了。
第一，对于“鬼压床”医学有非常科学的解释，说是鬼压床为一种睡眠瘫痪症，主要指人的主观意识处于半清醒的状态，但大脑仍旧处于睡眠状态里，从而造成身体无法移动。这种情况通常因为平时休息不当或者过度劳累造成，不用治疗，可以自行缓解。
第二，梦中梦我认为是探索意识的一种表现，是清醒梦的一种变形，发现刚才在梦中感觉现在清醒过来，实际上仍然还是在梦中。梦中梦，就是睡眠时做到的梦，会互相套叠在一种现象。真正醒过来后梦境会有清晰，有的模糊，常发生在人体处于疲劳状态，或者睡眠姿势不正确的情况下，睡眠环境闷热，外境环境嘈杂多比较多
对于青少年儿童，首先的面对这些情况不要恐惧，这是个身体比较疲劳，或者睡眠环境不好的表现，不要向青少年儿童灌输迷信鬼神的故事，这样会加重青少年的思想负担，我记得我的几次“鬼压床”经历都是因为睡眠环境改变，光线于以往睡眠环境不同所导致的，这是个正常的现象，多多加强体育活动，调整作息时间就可以改善，家长首先观念要正确，如果采用了什么谣传的偏方，在配以神鬼的概念，肯定会适得其反，解决不了问题。
希望对大家有帮助哈，我们人体还有很多谜团没有破解，希望在青少年儿童发现未知的事情时，我们做家长的是给予生命探索方面的引导，谢谢。
人在过度疲劳后，深度睡眠更容易诱发比症。
“鬼压床”和睡觉时的姿势，有着很大的关系，比如睡觉时不小心把胳膊或者手压在胸口上，引起胸部肌肉，造成心脏神经系统供血不足，此时“鬼压床”的症状就产生了。
发生了此种情况，也不要着急，在似睡非睡的状态下，首先是睁开眼睛，强制让自己醒过来，然后慢慢活动身体四肢，症状很快就会消失的。
如果你频繁的“鬼压床”压床，可能是因为以下的这些原因： 1、过度疲劳，睡眠时大脑兴奋抑制机制失调。比如长时间工作，工作之后直接入睡，梦中大脑的残留兴奋会冲破抑制状态。 2、身体虚弱、慢性疾病，睡眠时呼吸微弱，容易出现压床症状。 3、睡眠环境，枕头太高、盖的太厚、手压胸口、感冒鼻子不通气等，造成暂时性大脑缺氧，启动保护机制使意识觉醒。 4、灯光、噪音、过堂风、午睡时阳光照射眼睛等刺激大脑，使大脑思维部分清醒，而大脑动作部分仍沉睡。 5、药物刺激、中毒等使大脑损伤，功能失调，会出现压床症状。 那么遇到“鬼压床”应当怎么办呢？给大家提供几种方法。 1、不要反抗，否则可能加剧体验。因为“鬼压床”是发生在人前意识当中，反抗越剧烈，意识越清晰。 2、自我暗示，当你遇到“鬼压床”时，暗示自己并没有什么事，让自己全身放松下来。 3、握紧拳头、扭动脚趾，虽然“鬼压床”时全身已经不能动弹，但是要在放松的自我暗示后，一点一点的掌握全身的所有权，手脚为身体末端，容易打破“鬼压床”的状态。 4、专注呼吸，由前边的知识我们可知大脑缺氧是“鬼压床”的重要原因，所以专注呼吸，使大脑获得充足的氧气，就能间接的控制大脑思维。 5、寻找信仰寄托，偶像和信仰是一种精神力量，当你处于‘鬼压床’的情况下，想一想自己敬佩的人或者自己的宗教信仰，会减缓紧张，调整好自我状态。
