应该这么说，就是它含有焦虑和抑郁的一些表现，我们有时候，在我们还没有最后确诊之前，有时候我们也把它概括为一个焦虑抑郁状态，实际上是焦虑抑郁状态。
我们说焦虑症和抑郁症本身是两个不同的疾病，它们两个不是归在一类的，但是在抑郁症里边，经常是含有一些焦虑症的症状。
所以我们在这个情况下，当病人同时含有这两种症状，我们还没有最后给他一个诊断的时候，我们也可能把它写成焦虑抑郁。
这样写的好处是什么?我们大夫有个习惯性，它可能说我们在用药的时候，我们就要考虑到病人或者给人直观的感觉，这个病人既有焦虑的症状，还有抑郁的症状，所以我们在选择药物的时候，或者和病人打交道的时候，这样的话我们会有一个比较容易注意到语言，其实它并不是我们诊断标准里边的一个，我们诊断标准里边其实没有这个诊断，只是一个大夫的习惯他在确诊之前，有时候概括病人的症状，他可能用这样一个词，反映了病人症状的一些特点
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一般复用药物，再配合心理咨询就可以痊愈，完全摆脱身体疼痛。
如果是轻度疼痛，可以给您一些上手快、可操作的方法，这些方法被心理学家实践证明是有效的。
1、冥想：可以下载一些带指引的冥想音频到手机上，然后选择每天固定的时间去冥想，如果方便在疼痛的时候立刻冥想也是可以的。开始练习的时候，可能不会马上进入状态，会坐不住或者胡思乱想，不要强迫自己、顺其自然就ok了。坚持一个月就会有明显的减轻，因为冥想让你的身心放松，躯体也就会跟着放松。
2、瑜伽：如果说冥想是让你的心灵放松的话，那么瑜伽能让你的身体和心灵同时放松，而且能够加强它们之间的连接，不要觉得只有女生才能练瑜伽，现在瑜伽已经成为一种非常流行的减压，男女老少都可以，瑜伽有助于你松弛紧张的肌肉，疼痛也会减轻。
3、冥想和瑜伽可以说是比较好、而且容易操作的，但只要能转移你的注意力，起到放松身体作用的一些运动，都可以尝试，比如单纯的散步、擦地、洗衣服、跑步，这些都可以。
但有一点要注意的是：无论哪种都要适度，而且要每天坚持练习！
希望以上对你有帮助。
其实很多焦虑症患者的首诊科室恰恰就是心血管科，因为他们认为自己存在心血管疾病，但往往各种检查做了个遍，甚至24小时动态心电图也做了还是没有抓到任何问题。后来被介绍到精神专科医院门诊，才被确诊了焦虑症。
比如睡眠障碍，比如食欲的改变，比如注意障碍，比如胃部不适，腹胀等消化系统症状，比如心悸、胸闷、气促等心血管系统症状，比如易激惹和易疲劳的主管感受，等等等等，都是会同时出现在焦虑症和抑郁症的身上。
其实临床上很多时候还是会遇到一名患者同时满足焦虑症和抑郁症的诊断标准，也就是我们说的共病，这样的时候一定是抑郁症的诊断更严重一些，所以遵循一元论的诊断标准，我们还是会选择诊断抑郁症。
焦虑症和抑郁症的不同其实也很好分辨：
如果以持续的情感低落为主，伴有明显的悲观、消极感受，表现为回避社交，自我评价过低，那么就一定是抑郁症，因为临床主象就是情感低落。
如果以反复出现的紧张，过度担心，预期焦虑，以及心悸、胸闷、气促、出汗等等植物神经功能紊乱的表现为主，那么非常有可能患者的主要问题是焦虑症。
其实在临床上，焦虑症和抑郁症的诊断很多时候是不影响治疗的，因为焦虑和抑郁都是一样的药物选择，通常抗抑郁药物都有治疗焦虑的作用，比如被用作最多的治疗焦虑的药物就是SSRI类的抗抑郁药物。
抑郁症的医学定义是：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
抑郁症的临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
抑郁症是对过去的事情念念不忘，耿耿于怀。表现为唉声叹气；常用语是，后悔死了。
焦虑症是对尚未发生的事情感到手足无措，坐立不安。表现紧张烦躁；常用语是，愁死我了。
它们最初都是一般心理问题，如果持续时间长了，会过渡为严重心理问题，最终成为心理疾病。
心理健康教育的基本要求就是要注重心理健康，避免心理压力过大而导致心理疾病的发生。
如果出现上述情况:情绪低落或者情绪波动较大，那就要尽快进行心理调适，帮助其缓解精神压力。
每个人过去都犯过一些错误，如果总是沉浸在过去的错误里不停纠结，那就会形成严重的情绪压抑。其结果是抑郁。
每个人都会对尚未发生的事情感到一丝恐慌，甚至兴奋和紧张相交织。如果准备不充分，或担心出现纰漏而惴惴不安。其结果必然会形成条件反射，每次遇到新问题都会出现这样的反应，离焦虑症不远了。
心理素质的培养和提高，需要经过一个过程，首先要养成良好的思维习惯，即正确的思维导图。
事件——大脑——积极反应。
事件——大脑——消极反应。
遇事冷静——心理素质高。
遇事慌乱——心理素质差。
心理素质高——急中生智。
心理素质差——惊慌失措。
无论是焦虑症还是抑郁症，都是由于错误的观念造成的。所以，提高心理素质，从改变观念开始。
应该是有的吧，我就总发呆。就像在一个夹缝里，进进不得，退退不得，只能呆在那里，什么也做不了。
通常情况下，导致一个人罹患抑郁症的因素主要来自三个方面：生物、社会、心理。生物因素指的是遗传、神经生化及内分泌；社会因素主要指环境、生活事件及压力程度等；心理因素则指的是一个人的人格、认知模式等。在这本《丘吉尔的黑狗》中，作者深度挖掘了丘吉尔、卡夫卡和牛顿的真实人生，从他们的家族、养育环境以及在这样的环境中逐渐建立的人格出发，分析了他们的抑郁症是怎样形成的。
我们先来看看家族遗传这个因素。
遗传在抑郁症的发生中所扮演的角色不可忽视，研究发现，抑郁症患者的亲属患这种病的概率比一般人群高出10到30倍。从丘吉尔的家族史中，可以清晰地看到这一点。例如，他的先祖第一位马尔波罗公爵和他的父亲伦道夫爵士，都有明显的抑郁症；不仅如此，有历史学家还认为，在最后的7位马尔波罗公爵中，就有5位是抑郁症患者。
第三课 应对焦虑的策略-（需要多次阅读原文）
今天真的是纯干货，谢谢老师这么棒的分享
1. 递增的焦虑=递增的环境刺激 递减的免疫力
2. “主动”降低环境刺激，比如可以选择离开让你感到不安的环境和人，也可以有技巧地管理人际关系，管理跟身边的人的相处。如果你不希望以某种被对待，那么就直接或间接地告诉对方，这也是一种好方法。
3. 提高免疫力，建立秩序感
一个是建立思维的秩序感-
