很多道理都懂，就是从这个牛角尖钻不出来。也有很多人会说：别想那么多了。别胡思乱想。想开点儿。
有用吗？几乎没有。
有句话特别管用：做点儿什么吧，哪怕只是一点点。
1.站起来，走两步。哪怕就只是一平方米的范围，试着把注意力放在你的脚上，感觉左脚落下，右脚踢出去。感受脚在鞋子里的运动，感受脚板和大地的接触。
对了，这样做，你会有一种平静的感觉，也许很短暂，但是短暂的平静，让你心里很轻松，身体很舒展。
2.泡杯茶。或者泡杯咖啡。做这些动作的时候，要刻意的放慢，感受自己的每一个动作。看热水缓缓的流进茶杯，轻轻的嗅闻杯中飘升来的茶叶清香，咖啡的醇香，仿佛细滑的巧克力在嘴中融化的感觉。
轻轻的双手握着茶杯，看茶叶在热水中的沉浮，感受茶杯的温度，嘴唇轻轻的触杯，慢慢的缓缓的。
我能够感受到，你已经很专注于当下了。当你专注于当下，你的思绪就从远处回来了。
3.穿上跑鞋，走出去。没有心情长跑，就在屋子外面散步一会儿吧。唯有让身体动起来，才能激活大脑。
跑起来吧，也许仅仅是几十米，你就感觉自己的脑袋没有那么僵化了。
运动能让身体的各个器官都活跃起来，然后带动你的大脑，大脑被激活，身体也会愿意运动，身体和大脑是相互支配，相互影响的。
没错，你一定要相信运动的力量，运动可以战胜一切人类无法战胜的身心障碍。
舒缓的有氧运动可以静心，稍微激烈的运动能更好的激活大脑，这两样都用起来吧。
动起来，立即有效果。
这是不自信的表现，很在意别人对你的看法，我分析你的童年期可能有过阴影，但是你就是你，人活一世不都是活给别人看的，无论认识不认识，要把对方当朋友，大大方方的，不要害怕说错话，错了又怎么样？没几个人在意你的对错。
一个人长期不与他人交际，相当于把自己的内心禁锢起来了，长期这样，对自己的身心都将造成很大的伤害。一般来说有以下几个方面:
一是有社交恐惧症。
长期不和他人交际，不了解交往的法则，不知道应该说什么，办个事也办不好，时间长了，就不敢也不愿与人交往了。
我有一次因为工作到一个村子里面去，经过一家关着门的农户家，村支书指着这户人家告诉我说，他们家人很奇怪，整天待在自己家里锁着门不出来，我很好奇:作为一个农民难道不用出来种地吗？村支书说这户人家的大人和孩子出来种地的时候也是低着头谁都不理，干完活后就又待在家里。
现代社会是一个开放的世界，你长期不与人交流，慢慢地就会得社交恐惧症，变成别人眼中的异类，也会被这个社会所淘汰。
二是处理问题的能力变差。
“三人行，必有我师焉”。多听听别人的看拓宽自己的思路，也有利于锻炼处理问题的能力。如果长期不和别人交往，会局限自己的思维，遇事一根筋，凭感觉，往往顾此失彼，或遇到事情束手无策，或把事情搞砸。
三是会拉低智商。
长期不与人交往，遇到挫折时往往深陷其中无法自拔，钻牛角尖，做事老出错，越是这样越生气，恶性循环，最后连自己就会怀疑自己是不是变笨了。
四是会让语言功能退化。
长期不与人交往，语言这一块得不到锻炼，功能就会退化，不能完整准确地表达自己内心的想法，无法与人正常地交流。
综上所述，一个人长期不与他人交往，不仅会性格孤僻，还会摧垮自信，对身心健康极为不利。因此，做人要心胸开阔，开朗乐观自信，才能有幸福的人生！
（图片来自网络，侵立删）
其实，喜欢安静独来独往很好，人到了一定的年龄，没有必要把更多的人拉进自己的生活里。朋友当然要交，但是要稳重。
抑郁症一定是满足抑郁症的诊断标准的，不是单单不爱说话，不接触人那么简单。判断是不是抑郁症最关键要看有没有持续超过两周的情感低落表现，总是闷闷不乐，容易提不起兴趣，任何事情都很难让人感到高兴，特别容易疲惫，睡眠不好，体重减轻，注意力集中困难，思考问题也会变慢，脑子像灌了浆糊一样，因此而感到自己一无是处，不如别人，自罪自责，悲观厌世。
满足持续的情感低落和上面大部分表现的患者才能被诊断为抑郁症。
如果只是不太愿意说话，不太愿意社交，可真不是什么轻微抑郁症，可能只是宅，确实不用改变。但真的达到抑郁症标准，即使是最轻微的抑郁症也是需要尽快调整和治疗的，因为抑郁症是一种进行性加重的疾病，而且真正了解你抑郁症严重程度的一定不是你本人，而是精神科医生。
如果是中度以上的抑郁发作，一定要尽快到精神专科医院就医，还去依靠自我的调整去面对更加严重的抑郁症状是不现实的，也不可能有好转的。
今天早上在头条看了一篇文章，一名抑郁症患者看了很长时间心理咨询治疗抑郁症，病也没治好，钱却花光了40多w，知道现在为什么这么多咨询师出来骗钱了吗？因为太好骗了，不惜违法国家法律规定，公然宣称能治好抑郁症、焦虑症、双相情感障碍。对了，这篇文章的作者叫。
我是医生，很遗憾看到这么多抑郁症患者因为不敢走进精神专科医院而受骗，抑郁症是非常普遍的精神障碍疾病，没什么好丢人的，有病一定要到专科医院看病，运用真正的经过验证的科学缓解症状，而不是那些自己认证的所谓科学。
1,人们对抑郁症的普遍感受是讨厌、恐惧、误解。
亲人、朋友想开导，却因为没有沟通的方法，像隔了层膜一样总劝不到点子上，总恨铁不成钢，常常无奈，恼羞成怒的事情也时有发生！
不对频道，世俗误解了抑郁的处境，抑郁也无法清楚证实自己很痛苦。
2,认知到上述分歧后，马上提升自己的另一个认知，别人企图改变我们的执念我们尚不接受，那么我们企图去改变别人的看法做法肯定也是徒劳――我们要自救，抑郁症最大的认知是立即展开自救，勇敢的投入生活！
感谢邀请。
都是会引起严重后果的病症。社交恐惧症会让人的心里越来越闭塞，心情不好慢慢地就变成抑郁症了，抑郁症的人也有社交恐惧症。
这两个病症我感觉没有清楚的戒限，我抑郁时，就恐惧社交。越不社交越抑郁，恶性循环。
有这两种病症的人都是极其敏感，对自己要求很高，追求完美的人。另外我感觉，容易得这种病症的人，都是因为没有得到充足的亲情，也就是说没有得到来自父母或其他亲人很安全很温暖的爱，Ta对这个世界充满了恐惧，对自己的人生没有把握，自我价值感不高，很容易自卑。
这种人都是属于自我攻击型的，也就是说，Ta一般心情不好，不会去攻击别人，Ta是从内攻击自己，和自己过不去，对自己万般挑剔，专挑自己的毛病，扩大自己的弱项和问题，自己没有问题，也能让Ta挑出问题。
其实这样的人都是很努力，在内心对自己有很高的期盼，特别想干出一鸣惊人的事业。但是Ta的这种心里，特别影响Ta的个人状态，一般智商和能力不会发展到更好，因为精力和时间都消耗在了和病症作斗争，也就是说自我消耗太厉害了。
很多时候，他们在外人看来真是无病，而自己内心又极度的痛苦。
就我个人的经验，有这种症状的时候，一定要多看些书，自我去调理，去弄明白一些事情，一些道理，去弄清楚自己心里恐惧的到底是什么，自我化解内心的很多恐惧和矛盾。
这种病症时最亲近的人，如果能从心理上给予Ta支持，那才是最保险最可靠的，来自亲人的支撑任何时候都是最有力量的。
借助外人是很难得到正确的帮助的，甚至会帮倒忙，反而加速病症，感同身受太稀少。
希望你尽快开悟，走出这种病魔。
