你越纠结什么，越在意什么，就看那个事情就越不舒服呀，越担心。这样长期以往，就发展其他的问题了。
首先要有良好的心态，有一些基本的常识。比如知道什么是肥胖？肥胖的标准是如何定义的？需不需要减肥？按照你说的身高体重来看，属于非常标准的体重。
在判断是否肥胖。是否超重都是有范围的，所以我们体重也是一样，只要体重在一个合适的范围内波动都是正常的。
所以有的时间心态很关键。多看看关于调节焦虑，心理学方面的书籍，希望能对你有所帮助。
首先，要管住自己的嘴，少食用高糖、高脂肪、高热量的食品，多食用水果和蔬菜；
其次，早饭不能不吃，而且早饭和午饭的量要相当，晚饭要少吃或不吃，以免造成脂肪囤积；
第三，每天要坚持适当的运动。持之以恒坚持有规律的生活，相信你一定会有一个健美的身体。祝你成功!
减肥是持久战啊，毕竟你吃喝是一辈子的事。
看开点，焦虑你也不会少两斤肉，反而开心的时候更自律。
我今天胖了，明天少吃两口又回去了。后天再少吃两口，诶，我又少了点。
找点兴趣爱好，有趣的灵魂万里挑一，祝小可爱们都成为理想中的自己。
谢谢你的邀请，解决这个问题，（1）首先把自己的注意力集中在当下，不要老想着过去，过去是现在的逝去，再怎么想你也回不去，过去的错误，是你过去意识的最好体现，你已经做到了你当时的最好，不要感到自责（2）要自信，天生我材必有用，每个人都有自己的优点，也有自己的缺点，不能因此而否定自己的全部（3）吸取教训，改正错误，下次不再犯了，没什么大不了的，最重要的是你还在，这比什么都重要
在减肥过程中人可能会产生不同的负面情绪，如焦虑、暴躁、抑郁、彷徨、自卑、消沉等，可能因为饥饿，可能因为对减肥成果不满意。
比如你胖了一斤，就不开心了，你会恐惧，心脏加速。这往往是体重焦虑的开始。短期还好，试想你一直持续这样的状态，那剩下的只会是疲惫，还有，最典型的就是刚吃完东西就心理崩溃，然后绝食。或者暴食，走捷径，服用一些减肥药等等，对身体健康都是非常有害的。
不是一口吃胖的，减肥也不要操之过急，世界卫生组织的建议是，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，才是非常合理的数值，所以，女孩们，过胖和过瘦，都不是你们该追求。健康的瘦才是硬道理！
