意见建议:你应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。
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当然，我不知道孩子的具体问题是怎样的，具体表现怎样，所以给不了具体的说法，只能说这些道理。希望能对家长有帮助，就是这样的思路，家长应用到具体的事情上就是了还有，如果孩子有自知力，就是知道自己有问题了，可以对孩子进行专业的心理分析和治疗，这是解决问题的根本。
第一点，有抑郁情绪的人，情感上往往比较敏感，对别人的一些言行，容易做个人化的归因，并且，这个归因也容易是消极化的归因。在这样的情况下，我们如何去和他相处呢？显然，如果我们采取和一般普通人沟通的，那我们就非常容易触怒他，让我们的沟通陷入僵局甚至是不欢而散。
在这种情况下，建议采取一种开放式的态度，抱着一种open的心态、不知道（not-knowing的心态）的心态，要认识到他的所有的情绪都是有原因的，有理由的。只有这样，我们才可能对他有充分的尊重和理解，才可能做到耐心的倾听和完全的接纳，才能让我们和他的聊天相处顺利的进行下去。
所以，和有抑郁情绪的人聊天相处，态度是很重要的一个基本条件。如果这个基本条件上做不到的话，将是一个很大的问题。如果能够时刻提醒自己，以这样的一种态度和他交流，那么，聊天相处就会顺利得多，也会变得和谐的多。这就是，良好的心态决定了良好的态度，很好的态度，才会产生良好的反应。
单纯这么说，有可能会显得比较枯燥，那我们举个例子来说。假如有抑郁情绪的人，对某件事情有比较消极的想法，他的这种想法，和我们很多人都不一样。这个时候，如果我们直接表达我们的不同于他的观点，他可能会，认为我们不理解他，可能不愿意和我们继续聊天相处了。这种情况下，我们可以这样说：“你有这样的认识，一定有特别的理由，能跟我说一说吗？”一般来讲，如果你这么说过之后，有抑郁情绪的人，就可能会有这样的认识：你很尊重他，愿意倾听他的理由。这样的话，当然会有利于你和他继续聊天相处了。
第二点，有抑郁情绪的人，往往认知是比较消极的。在这种情况下，如何去应对他的这种消极的认知呢？一般建议，最好采用苏格拉底式的方法，去和他交流聊天。让他不知不觉当中，意识到自己的不当之处，从而做出一些有利于自己情绪改善的改变。
当然，这里需要特别强调的一点是：哪怕他的认知有明显的谬误，也不要直接的去批评他、指责他，更不要去嘲笑他、讽刺他。我们要记住，我们要和他聊天相处下去，就一定要注意维护我们和他之间的关系。绝不能用不当的言行增加我们关系的阻碍。
举个例子来说，假如他认为所有人都针对他，都看不起他。当然这个认识，存在着绝对化的缺点，是不符合客观事实的。但是这个时候，如果我们直接批评指责，指出他的谬误之处，他可能会感到难以接受。这个时候，我们可以采取另外一种。比如我们可以这样说：“你觉得所有的人都看不起你，我很好奇，有没有例外的一个人？有没有那么一个人，不是那么看不起你？”一般来讲，他会想起一个例外的，在他跟你细细谈起这个事情之后，你可以慢慢的引导他：看起来并不是所有人都看不起你，还是有人看的起你的。通过这样的，你不仅可以和他顺利的聊天相处下去，还可以引导他慢慢的改变自己绝对化的不合理的认知，从而可以比较好地帮助他改善自己的抑郁情绪。
总之，和抑郁情绪的人聊天相处，要对他有充分的尊重和理解，不管他有什么样的情绪和认识，都要对它进行完全的接纳。要认识到，他之所以做出这样的表现，一定是有特别的原因。我们要做的就是，对这个原因保持尊重，保持好奇，保持一个开放（open）的不知道（not-knowing）的心态，认真耐心的去倾听、去交流。
当然，每一个人的特点不一样，在聊天相处的时候，也要根据每一个人的特点，做灵活机智的变动。
答者：暖心理咨询师安岭
Depression is a common mental disorder. Millions of people around the world live with depression. Many of these individuals and their families are afraid to talk about their struggles, and don't know where to turn for help. We may don't know much about depression, but we can always find a way to understand and love them.
—— 致我们所爱的人
to the people that we love抑郁症就像放大镜，会放大一个人及其周边的人际关系。如果这个放大镜在抑郁症朋友手中，那还好，一切不过是一沉不变。但如果这个放大镜落在了朋友的手中，那抑郁症的放大作用可以说瞬间提升，达到Max级别。
这么说可能不好理解，那么咱们换成更好理解的真理句式。
“别跟抑郁症朋友说太多安慰人的‘好话’。”我们根据这句“真理”，反推一下有哪些“条件句”。
1. “比起其他人你够幸福了，啥都不缺，还有什么不满意的！”
2. “你再这样下去，我都快抑郁了！”
3. “真够矫情的，说到底，你就是太自私了！”
4. “这么好的天，别待在家里，出门走走跑跑就会好起来的！”
5. “人们说有才华的人，才得抑郁症，你该感到高兴！”
6. “就这点事有啥好痛苦的，我经历过更糟糕的事也都挺过来了！”
……
列举到这，我估计不少人应该理解我开头的“重说三”意义为何了吧。
我们根据条件1，来推理一下上文的“真理”。
解：
这大多出自朋友之口，也许他们希望患者能知足常乐，但这种劝慰效果欠佳。“幸福的家庭有着同样的幸福，不幸的家庭则各有各的不幸。”这是俄国文豪托尔斯泰的名言，巧合的是他在晚年也遭受了重度抑郁症的折磨。每个人遇到的问题各不相同，感受也各异，因此，大多数人很难真正理解对方所经历的事情对于他们而言意味什么！经过严格训练和富有经验的职业咨询师或治疗师，虽有义务，有责任，并运用包括倾听，共情等多种技巧来帮助患者，试图感同身受，但依然有差距。普通人群就更难以理解抑郁症患者所经历的那种暗无天日般的悲惨境遇。此时，患者既没精力也毫无兴趣去关注别人，他们将注意力更多地在自己丧失的部分，并沉浸在无尽的痛苦和悲伤之中。
此刻，身旁的朋友只需尝试着询问：我能为你做些什么？
答案：就真诚的问一句：我能为你做些什么？真的，估计很多人不信，但答案真的就这么简单。答主的朋友中就有一位抑郁症患者，Ta和家人的关系及其紧张，周末不上班时，据其父母讲Ta在家几乎是“静音”状态，从不参与家庭交流。有时候，一家人出去，他自己在家可以一直坐在书桌旁一言不发一整天，即便是天黑也不开灯。搞得他们家人回来时以为家里没人，进门看到他从书桌旁传来幽幽的目光，还被吓了一跳。那时候他们家人最爱对Ta说的一句话就是：“比起其他人你够幸福了，啥都不缺，还有什么不满意的！”
对，就是这句，这也是为什么我将其放在第一的原因。作为朋友我在那件事之后问Ta当时是什么感受。
Ta说：我听到的那一刻脑子直接“嗡”了。什么也说不出来，哭也不少，笑也不是。感觉自己的存在是个麻烦。
当Ta说出这些话的时候，我看到他眼角是噙着泪水的。“干嘛要这样折磨一个病人！”我在心里说。
然后，我抱着Ta问：我能为你做些什么？
朋友突然身体僵了一下，然后整个人都仿佛融化了一样，将Ta身体的重量全部压在了我的胸口。我能感觉到Ta的心跳，那种有些急促的“砰砰声”。
现在在回念那一刻，我感觉朋友在那一刻终于感觉到了自己原来被关注，被爱着。
当然，我不是说Ta的家人不爱Ta的，是方法错了。是家人对Ta说了太多的“安慰人的‘好话’”。
所以：作为家属、朋友、爱人，照顾抑郁症患者需要耐心、爱心和恒心，是一项长期持久的工作，有时积极倾听和温暖呵护，比话语更有效。另外，单凭一己之力很难见效，需借助亲朋和医生的整体力量去完成。成效好坏也不能单靠我们，还要依靠患者的配合、耐心和领悟。以合理的心态对待疾病是患者本人的责任，也是他的一种生命体验。
爱虽然不能拯救世界，但却可以守护一个人的心。祝好！
