1、当抑郁的情绪的情绪来打扰抑郁症患者时，何不找个安静的地方，再听听自己就是喜欢的音乐
2、抑郁症患者这个可以写一遍日记，把一些抑郁情绪的记录下来，毕竟悲观消极的肯定乐观的的，这是一个是发泄一番的好方法。
3、抑郁症患者还能选择类型一个自己感兴趣事情，绘画、舞蹈、唱歌啊等都是可以撤回抑郁情绪。
4、做运动也是一个抑郁症患者比较好的选择。骑单车，游泳等有氧锻炼是一种非常好驱赶抑郁情绪的方法
5、有氧锻炼是从不出汗可使抑郁症患者体内一些有毒物质经汗液排出来体外，能可促进抑郁症患者交感神经兴奋、提高肾上腺素水平，使抑郁症患者出现愉悦感。
“生命在于运动”，而抑郁症病人要想远离了困境，也都离不开运动。最好不要做一些力所能及的事情的事情，是对抑郁病人大都很有帮助的。
如写字、画画、来唱歌、踢球等，是非常好的运动。的原因精神上的原因，大多数抑郁病人总觉得自己庸碌、无用，他们想活动，并不想做完全没有事情，也没有做事情的兴趣和热情。
1.倾述倾述可全面的胜利内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病.当遇上不幸、烦恼和不顺心的事之后,切记不可忧郁焦躁,把心事埋藏心底,而应将这些个烦恼向你信赖.冷静沉着、体贴温柔的人找人倾诉,喃喃也行,对身边的动物讲也行.
2．两日游当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去.山区或海滨周围的空气中多含相对多的阴离子.阴离子是人和动物生存必要的物质.空气中的阴离子一定,人体的器官和组织所得到的氧气就愈补充好,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能提高,利于增强促进组织机体的健康.愈健康,心理就愈太容易一片平静.
3．读书读比较感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时心不在焉,随便选翻翻.但抓住一本好书,则会爱不释手,那你,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后.4．听音乐音乐是人类足美好的语言.听好歌,听轻松愉快的音乐会使人旷神,沉浸在回忆中在幸福旅途快乐之中而忘记所有的烦恼.狂声我唱歌也是一种气度,一中潇洒不羁,一种心灵解脱,一种对长寿的呼唤.
5．求雅趣雅趣除了对弈、打麻将、绘画、钓鱼等.普通机电设备你喜欢的活动时,不平衡的心理恐怕逐渐我得到平衡.“无论面队何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开攻击,大脑屏幕上便就没它们的立足之地了.它们退圈到阴影黑暗中回,人的全部注意力都几乎全部到了工作上面.”伊丽莎白就是是从画画啊治那样最好忧郁症.
6．做好事儿做好事,额外快乐,平衡心理.做好事,内心能得到安慰,感觉到踏心；别人决定反应,自己能得到鼓励,心情愉快.从自身做起,宽以待人,这样才会有朋友.在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份冷淡给人.仁慈是最好就是的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽肯定和平均人友好相处.
7．忘却淡忘确实是保待心理平衡的好办法.忘却烦恼、忘却烦恼、不记得苦意、忘掉失意、忘掉昨天、忘记什么自己、忘他人对你的伤害、忘掉朋友对你的背叛、忘脆弱的情怀.忘你曾有的是羞悔和耻辱…这样的你便可乐观积极站了起来.人生的道路是坎坷曲折的,相对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会只附加物,一笑置之,那么你就能得到得到解脱了,心理就达到平衡了.淡忘绝对有害百害的人和事吧,达到心理的平衡.
人生如此短暂,万事具应看得开,随时随地保持心理平衡,守平常心,泰山崩于前而面不改色,每天都开开心心,潇洒走一回,自会快乐乐地过一生!～
旅行确实并非治疗治疗抑郁症的良药，但相对于治疗啊抑郁症有太大的帮助和辅助作用，冶疗抑郁症所是需要的环境和心情都也能在旅行中以此可以解决。身边的亲人或朋友，满目的迷人景色能让人精神放忪，郁结于心的烦恼也没了，忘掉了生活中的冗杂事，心中透着着美好的感觉与甜蜜，心情好了，病情也就缓轻直到最后好转。
