另外一名精神科医生，我这个可以估计的告诉你，抑郁症是一定要非常正规的看医生的。自己可不可以自疗？可能能自疗，但却不是一定能最终，但是一般我们不见意患者自疗，是因为风险很大，很容易使病情恶化。
不论你是干些什么的，多大年纪，当你发现自己自己的情绪又出现问题，我都建议您及时接受治疗，千万不能再拖延病情，毕竟自疗可能会会给他100元以内可能。
肯定有些人总觉得，抑郁症哪有那你可怕，不就是心情不好，过段时间不就行了，不过如果没有你至少抑郁症的诊断标准时，已经不光是心情不好，只不过是连成了一种疾病，这种疾病看上去像高血压，糖尿病一样，虽然是没有应明确的病灶，但无时无刻是在折磨着你的身体，呢既然是一种病，也要积极治疗，虽说“自疗”有可能成功了，但要是不成功呢，耽误时间了病情最好的治疗时间，我们得不尝失。
在自疗的过程中，疾病很肯定进一步进展，发展成为重度抑郁症，重度抑郁症是很强悍的，这样的患者可能已经没了了彻底治愈疾病的愿望，一心琢磨用死亡得到解脱痛苦，这无形其中提高了抑郁症患者自我了断的风险。
不发病初期时，很有可能症状都很轻，按照自我调节和朋友的开导，抑郁情绪会有不好转，但可能会实际自疗可缓解的只不过是表面，不属于治本不治标不治本，不断时间的推移，病情自然不容易反复，再一次增加伤痛的体验。
但论你的抑郁症是轻是重，都要对自身疾病有充分的了解，对于疾病要有信心，有战胜它的勇气，抑郁症那就是一场心灵上的小感冒，如果能有信心，和专业的治疗，定能获胜它。
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抑郁症不存在地“领悟到”，也不必然短期治愈，因此最好不要必然侥幸心理。很多人服药治疗后，药物起作用，让人那种感觉自己康复治疗了，但是是一种错觉，一旦停药后，马上反弹，恢复沉浸抑郁状态。
因此，第一次患抑郁症，要按时、足量、遵医嘱服药，最好不要不按时服药，也千万不能猛然可以停药，要在医生指导下，渐渐地、分批次减药，减轻药物的停药反应，要不然戒-断综合征可够你受的，嗡鸣、手抖、心慌都跑来。
别问我咋知道的，我劳伤成良医，的、外国的医生都看完，中外心理医生都聊过，英文的医学文献也我看过，药物也吃过，以上大部分该犯的错都犯过。在某种程度上可以说，我可能比偏远地区医院的医生打听一下这样的病的要多。
得了抑郁症，最大的收获是，与病不能共存，与世界和解。
与诸君共勉。
1、自己认识自身患有疾病的事实，中度抑郁症自己彻底是能克服回来的。生活内容多样，我们你是什么人或多或少都会遇见各自的问题，有些人解决的办法过来轻松自如，有些人回避，而有些人想逃避忍耐，日久天长，也没发泄的渠道，就会积郁成疾，在某个特定条件增强下抑郁病了。因此化解误会，要么就去拼，要嘛还要能学会妥协，提醒自己都会好的。
2、在1的基础上，多运动的话，锻炼多是一种很不错的舒缓压力，会增加一个人的自信，又能大收获一个和健康的体魄，岂不美哉？或者立即普通机电设备一项自己喜爱的、以往一直没有实际的行动的事情，让自己凝视站了起来，甩了那些个负面情绪。
3、根据医嘱，按时吃药和检查或与医生聊聊，聊天说话倾吐心事也一种减缓压力，如果没有自己能彻底放开来聊的话，效果会非常不错。
简而言之就这些了，渡己救他，只希望这对你能有用。
曾经的也陷入疯狂抑郁症的马特·海格以文学手法剖白自身心理困境，他最终走出了绝望，打败了躁狂这只大黑狗，而他的经历和去体悟在《活下去的理由》这本书中再次呈现了。
有读者评价这本书：阅读这本书的感觉，得象作者给了我一个温暖的拥抱，他彷佛在对我说：我绝对的保证，一切都会好站了起来。
作者能提供了“如何生活，我感觉没有用但不时总遵循的40条建议”。这40条建议，我希望能给他一些帮助----生活，正准备好站了起来：
1.大家都快乐又出现的时候，体验快乐。
2.小口慢饮，别狼吞虎咽。
3.对自己温柔些。少工作，多休息。
4.过去的一切你都不能变化。这是都差不多的物理原理。
5.小心星期二和十月。
6.库尔特·冯内古特是真确的：“阅读和写作是有史以来最大人类才发现的最有营养的冥想形式。”
7.多静静地倾听，少开口说话。
8.无所事事的时候千万不能有罪恶感。或许工作比无事可做对世界的危害更大。但是可以体系你的无事可干，让它是觉知的。
9.觉察到你正准备呼吸。
10.论在一丁点地点，任何一点时刻，都要试着去发现自己美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
11.恨是一种全无意义的情绪。那像是为惩罚一只蜇你的蝎子而一口吞掉它一样。
12.过去跑步锻炼，再做点瑜伽。
13.中午前的冲个澡。
14.遥望远方天空。警告自己宇宙是非常非常浩翰。一把抓住每一个感觉得到辽阔绵长的机会，这会让你看见了自己的缈小。
15.善良。
16.要了解到想法只是想法。要是感觉想法不合理，就跟它理论，就算是你已找不出道理。你肯定是你头脑的观察者，而非受害者。
17.最好别无目地地上网看电视。别无目的地上社交网站。要完全清醒地神智到你一直在干些什么，为么而做。别不看重电视，你要更重视它，这样的你才能够少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
18.坐好，躺下来，动的，什么都不做。仔细观察，聆听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，看上去像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19.最好不要杞人忧天。
20.看树，西面树，种树。（而且树很棒。）
21.听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“只是走路，好象你在用脚深吻地球一样。”
22.生活，爱，放开吧。
23.酒的数学是乘除运算结果。你喝得少嘛，就越想多喝。要是你不是那么容易止于一杯，这样更不可能止于三杯。加法应该是乘方。
24.当心那个缝隙。你现在踏足的地方和你想去的地方之间的缝隙。只不过是想一下它，那个缝隙变会扩展，你就有可能掉到里面去。
25.阅读理解一本书，不要去那寻思要读完它。只是因为读。享受啊你是什么字、句子、段落。别希冀它结束，或永生永世都结束了。
26.在埋藏最深层次，宇宙中还没有哪种药比善待他人令你感觉上更好。
27.听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”
28.不能他人爱你。完全相信这份感情。为他们继续活下去，除非你觉得全无意义。
29.你不必须这样的世界再理解你。没关系的。有是人永远都是不会真的理解他们没有过过的事情，但有些人会解释，要对解释你的人心怀感激。
30.儒勒·凡尔纳写过“无尽的的生命”。它是像海一样浩翰的爱与情感世界。如果不是我们陶醉其中，将能找到无尽的，找不到能活下来所需的空间。
31.凌晨三点不是什么趁机捋清楚人生的时间。
32.记住了：你一点儿也不古怪。你是人，你的一切行为、总觉得也是符合国家规定自然的，而且你是自然界的动物。你那是大自然。你是类人猿。你自己的生活在这些世界，那个世界活在你心中。一切大都相联在一起的。
33.最好别也许有什么好坏，输赢，胜负，低谷。在你的最低处和最高处，无论你是大家都快乐肯定绝望，平静地应该愤怒，都有吧一个最核心的“你”是依然变为的。那个“你”才是最重要的。
34.别害怕因近乎绝望而死去的时间。捱过绝望后，时间的价值将是翻一倍。
35.对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。
36.读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你就没选择时，它们给你机会。对此流离失所的头脑而言，每一本书也是一座家园。
37.阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
38.记住：地球生活的关键是决定。汽车会生锈了，书页会发皱，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜变白昼，抑郁也会散去。
39.当你那种感觉忙得没时间休息下，应该是你最是需要找时间再休息的时候。
40.坚强，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。
但是最好别经常会宅自己在家，要多出去走走，你会发现一切都很比较好哦！
所以我，抑郁症一又开始表现出心理上有问题，自己消极的情绪状态可能导致自己不停地往不好的方向再暗示，不过还没有事儿的，但一味地确信自己会不会得了病，会不会抑郁了？然后再就查一这款关联抑郁的文章也好，也有一些治疗方法，把自己归就是为了抑郁症患者。
不断时间的推移，心理上经常开小差了，精神状态不佳，身体上的毛病也显露不出来了，比如说免疫力降低，很难感冒发烧生病，食欲不振，懒惰虚软，对完全没有事是心有余而力不足……
众所周知，勉力支撑人走下继续的并非身体多高大强壮，只不过是内心有多极为强大，所以精神奔溃了，身体上慢慢的就垮掉了。
所以，抑郁症表现出来进去的既是心理上又是生理（身体）上的“疾病”（我那就觉着疾病不够确切，个人怀疑症状或者状况算是比较能进行。
有段时间我觉得我可能会是抑郁了，每隔一天早上醒来之后第一件事那是哭一场，眼泪止不住地的流，郁闷四肢疼，是完全控制禁不住的，但是心里也也没具体看的事，那是憋闷的特别难受。当越来越大不受控的时候，我改变自救。
1.求身边人的救助，当然了那个人要能当然你。在抑郁的时候最怕别人说这没什么，的或说那就是你不坚强勇敢心眼小。那个人可以估计你的一切，而且愿意去陪你一起熬过去这样的时间。
2.去正视自己的情绪，不紧张不焦虑紧张。说说自己抑郁情绪看上去像发烧，会来也会走，不要再次自己，一定要把情绪宣泄回去。想哭的时候就哭，感觉不舒服了就再休息，不一口气自己坚强勇敢。
3.分散自己的注意力。在不勉强自己的前提下，给自己找点事干。我是自己考了个证。想学的也也可以绣绣十字绣，慢跑健身。其实找一个自己很乐意干，并且还能够上缴身心的事情。
4.不想自己应该要干什么，而想着他自己想干什么，给自己的心情放个假。别给自己打上情绪低落的标签。
能从抑郁情绪中走入的时间可长可短，倒不一定要有一个心灵修复的时间，很多细节的东西还要自己证悟。加油啊！祝你早日从抑郁中从里面出来。
一个人重度抑郁，当然了是可以自救的。反正，一丁点疾病，包括心理疾病，不过也除开重度抑郁症，大都这个可以自救的。其实精神症与人格障碍咯。完全没有疾病的被彻底治愈，简单就只在于能自救，比如才是医生等的他救。如果说永远不会装睡一个装睡的人一样，如果自己不能自救，那你你随便医生与家人咋去闹腾、鼓捣，痊愈站了起来都都很困难。是因为她本身就想活了，或是宁愿那个样子。
生而为人，其本质那就是有自己的主张，那就是有自己的心理活动，这确实是一个人区别至于一个人的不显著标志。一个还没有自己心里与主见的人，大家都会当她是傻子，绝对不会从各奔意义上将其更视同类看待事情，只不过其外形依然是人。可以推知，一个重度抑郁症如果自己还没有自助烧烤、自救的意愿，那你很小很有可能成都就根本不是抑郁症，应该是假意的，或者是完全没有并不想活了。而真的家长的倒好在办，而且至少应该不会去想到死。而真的不想活了，的话都很麻烦您了，是因为会被牵扯家人更多的心力。
我希望我的回答能对您有所启迪！！
